بحـث
https://amraoui.ahlamontada.com
عمراوى
المواضيع الأخيرة
دخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| ام مريم |
| |||
| محمد يونس |
| |||
| Admin |
| |||
| mohamed_deeb |
| |||
| mighty |
| |||
| الشيخ الازهرى |
| |||
| Migo |
| |||
| Abo mohamed |
| |||
| Alshikh |
| |||
| اميرة الحب |
|
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 39 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 39 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 149 بتاريخ الأحد أكتوبر 06, 2024 6:48 pm
هل تجد صعوبة فى النوم؟؟
هل تجد صعوبة فى النوم؟؟
من طرف ام مريم الجمعة يناير 15, 2010 4:49 pm
هل تجد صعوبة فى النوم؟؟؟
سؤال يتردد على السنة الجميع فالبعض يغرقن فى النوم بمجرد ان يضعن رؤوسهن على الوسادة و اخرين يعانون و تستمر لمدة تصل لاكثر من ساعة حتى يناموا .......
اليك تلك النصائح من اجل نوم اسرع :
1. اجعل غرفتك مريحة بهدف كسب المزيد من الراحة للعقل و خصوصا السرير.
2. اختار مرتبة مريحة لانك سوف تقضى اكثر من ثلث حياتك على السرير
3. طريقة نومك تحدد نوع وسادتك و افضل الوسائد هى التى تجعل الراس فى نفس مستوى الكتف و العمود الفقرى. و كانك تقف على قدميك فى مستوى واحد. فلو كنت تحب النوم على جنب فافضل وسادة هى (الناشفة).
و لو كنت تفضل النوم على ظهرك فاستعمل الوسادة (الوسط).
و لو كنت تنام على بطنك فالوسادة (الطرية) بالتاكيد افضل ..
4. اخرج اى جهاز سواء تليفزيون او راديو من غرفة نومك.
5. اجعل غرفتك مثل الكهف فكلما كانت الغرفة مظلمة ساعد دلك على الشعور بالنوم مما يتطلب عمل ستائر ثقيلة على النوافد .
6. اخيراً...حاول جعل درجة حرارة الغرفة بين 20 و 25 درجة مئوية .
و ان يكون عدد ساعات نومك 8 ساعات يومياً بعيداً عن اى ضجيج
سؤال يتردد على السنة الجميع فالبعض يغرقن فى النوم بمجرد ان يضعن رؤوسهن على الوسادة و اخرين يعانون و تستمر لمدة تصل لاكثر من ساعة حتى يناموا .......
اليك تلك النصائح من اجل نوم اسرع :
1. اجعل غرفتك مريحة بهدف كسب المزيد من الراحة للعقل و خصوصا السرير.
2. اختار مرتبة مريحة لانك سوف تقضى اكثر من ثلث حياتك على السرير
3. طريقة نومك تحدد نوع وسادتك و افضل الوسائد هى التى تجعل الراس فى نفس مستوى الكتف و العمود الفقرى. و كانك تقف على قدميك فى مستوى واحد. فلو كنت تحب النوم على جنب فافضل وسادة هى (الناشفة).
و لو كنت تفضل النوم على ظهرك فاستعمل الوسادة (الوسط).
و لو كنت تنام على بطنك فالوسادة (الطرية) بالتاكيد افضل ..
4. اخرج اى جهاز سواء تليفزيون او راديو من غرفة نومك.
5. اجعل غرفتك مثل الكهف فكلما كانت الغرفة مظلمة ساعد دلك على الشعور بالنوم مما يتطلب عمل ستائر ثقيلة على النوافد .
6. اخيراً...حاول جعل درجة حرارة الغرفة بين 20 و 25 درجة مئوية .
و ان يكون عدد ساعات نومك 8 ساعات يومياً بعيداً عن اى ضجيج
ام مريم- عمراوى عاوز يوصل
- عدد المساهمات : 967
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
العمر : 41
الموقع : فى بلاد النور
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» كيف يستخدم كربون 14
» نصائح لكى اختى تساعدك على التخلص من المناطق السوداء
» قصة أعجبتني فأحببت أن أنقلها لكم
» حملة المليار جنية
» من اقوال الحكماء
» احنا ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟
» نجوم الليل اهداء خاص !!
» كان هناك زوجين ربط بينهما حب عميق و صداقة قوية