ايه الكسل ده انتو لسه نايمين
يا قومو بقى اصحو عاوزين نكون فى نشاط
هاتقولولى نعمل ايه يعنى عشان نقضى يومنا فى نشاط
يا سلام مش صعبه خالص يلا بس معايا
نعمل تمارين الصباح الاول اقول على فايدتها
يجب ممارسة الرياضة

بعد الاستيقاظ صباحا.. وعندما تكون المعدة في حالتها الصباحية فارغة
فقد أجمع المختصون على أن الجسم يحرق كميات كبيرة من الحراريات وقتها
وهذا يؤدي الى استهلاك من دهون الجسم
وهذا ما نريدة


فترة الممارسة تزداد تدريجيا.. يوماً بعد يوم
(مثلا في اليوم الأول خمس دقائق متواصلة.. اليوم الثاني نزيدها 2 ـ 5 دقائق.. وهكذا حتى نتوصل لـ 20 دقيقة )

يلا
نعمل تمارين الصباح سوا

بجد موضوع جدددددددددد جدااااااااااااا
اناعملت الصبح التمرين
وبلليل ان شاء الله
ميرسى
ليك ودايما بالجديد

العقل السليم فى الجسم السليم
شكراااااااااا ليك

شكرا على مروركم
نورتو موضوعى يارب يكون افادكم

تقبلت وشكرا لمرورك
بس انت عارف كويس انت التمرينات زى مابتستخدم فى التخسيس بتستخدم ايضا فى زيادة الوزن

اوك يا ابو محمد بس ماتنساش عشان تزيد فى الوزن لازم تعمل نظام غزائى معين مع الرياضه

شكرا على التمارين